Nos conseils pour choisir un bon sophrologue

Stress, anxiete, trouble du sommeil� La sophrologie vise autant le bien-etre de la personne qu’une meilleure connaissance de soi. Encore faut-il trouver le bon praticien.
Vous avez le trac avant un evenement important ou vous etes de nature stressee ? Vous rencontrez des troubles du sommeil ? Des problemes de libido ? Des phobies ? Et si vous essayiez la sophrologie ? Cabinet de sophrologie autant a procurer un etat de bien etre en toute situation qu’a amener a une meilleure connaissance de soi. Si elle peut se pratiquer en solitaire, il est tout de meme recommande de se faire accompagner pour debuter. Mais comment choisir son sophrologue ? Europe 1 vous liste les quelques questions a vous poser.

#LES QUESTIONS A SE POSER AVANT D’ALLER VOIR UN Sophrologue Clermont-Ferrand , c’est quoi la sophrologie ?

S’il existe plusieurs organisations de sophrologie en France, toutes sont censees respecter un tronc commun de techniques, codifiees dans les annees 60 par le psychiatre espagnol Alfonso Caycedo. Ce dernier a mis au point un ensemble de methodes de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de decontraction musculaire et de “visualisation” de pensees, dont le but general est d’amener le “sophronisant” a se concentrer sur ses pensees positives et a s’en nourrir pour avancer dans la vie et mieux se connaitre. Plus d’infos dans notre article ici.

En ai-je vraiment besoin ?

Un sophrologue n’est pas un medecin. En aucun cas, il ne peut delivrer de diagnostic ou prescrire un traitement. La premiere question a se poser est donc : existe-t-il un traitement de medecine conventionnelle pour mon probleme de sante ?

A-t-il une existence legale ?

Assurez-vous que le cabinet du praticien est bien legalement enregistre, qu’il ne pratique pas clandestinement. Pour cela, vous pouvez appeler la prefecture ou regarder sur le site infogreffe.fr.

# LES QUESTIONS QUE VOUS POUVEZ LUI POSER
Comment travaille-t-il ?

N’hesitez pas a demander au praticien quelles sont ses methodes de travail, pour verifier qu’il respecte les quelques regles de base de la sophrologie. Un sophrologue n’est ni un analyste, ni un professeur. Il doit utiliser uniquement des techniques verbales (il ne vous touchera jamais) et laisser son client s’exprimer, sans interpretation de ses propos et sans donner de lecons.

Dans un cabinet de sophrologie, vous pouvez etre debout ou assis. Si des variantes peuvent exister, une seance “type” se deroule en quatre temps. Un dialogue se noue d’abord, sur les raisons qui ont pousse le “sophronisant” a venir et sur le deroule de la seance. Le “sophronisant” effectue ensuite un certain nombre d’exercices de relaxation, guide par la voix du praticien. Puis il visualise des “pensees positives” (un endroit calme par exemple), toujours guide par la voix du sophrologue. Enfin, le “sophronisant” s’exprime sur ce qu’il a ressenti pendant les exercices.

Une seance dure en moyenne une heure tout seul, et 1h30 en groupe.

Quel prix pratique-t-il ?

En province, les couts d’une seance de sophrologie oscillent generalement entre 30 euros et 40 euros, la ou ils peuvent aller jusqu’a 60 voire 80 euros a Paris. Des tarifs eleves signifient parfois que le praticien a une specificite, qu’il y a un domaine dans lequel il se distingue. N’hesitez donc pas a lui poser la question. S’il est incapable de vous repondre la-dessus, passez votre chemin. A noter que certaines mutuelles proposent un remboursement total ou partiel.

Combien de temps cela va-il durer ?

Apres lui avoir presente les raisons qui vous ont pousse a venir, n’hesitez pas a demander au praticien la duree totale de votre accompagnement. En moyenne, le suivi s’etale sur deux a quatre mois (8 a 12 seances) en fonction des besoins du client. Parfois, cela peut prendre un ou deux ans si l’objectif est plus ambitieux ou plus general (avoir confiance en soi, mieux se connaitre etc.). “De maniere generale, des qu’on ne ressent plus que l’on est en progression, cela vaut le coup de faire un point avec son sophrologue et de se poser la question d’arreter”, ajoute Catherine Aliotta, presidente de la Chambre syndicale de la sophrologie, contactee par Europe 1.

Quelle est sa formation ?

En France, n’importe qui peut se pretendre sophrologue et s’enregistrer au registre du commerce. Verifiez donc (sur son site ou en lui posant la question) que le praticien a bien recu une formation. Et demandez-lui, surtout, combien d’heures de formation il a suivi. En moyenne, les ecoles de formations francaises les plus installees proposent minimum 300 heures pour former pleinement un sophrologue, meme si les techniques de base peuvent s’apprendre beaucoup plus facilement. Tout depend, donc, de vos besoins : pour gerer votre trac avant un examen, par exemple, pas besoin d’aller voir un sophrologue qui a fait trois ans d’etude. Mais si votre probleme est plus profond, plus il est forme, mieux c’est.

Au-dela du nombre d’heures, difficile de s’y retrouver dans la longue liste des ecoles de formation. Il n’existe en effet aucun diplome national reconnu par l’Etat, de type Licence ou Master, en sophrologie. En revanche, le metier de sophrologue est inscrit au Repertoire national des certifications professionnelles (RNCP). Et plusieurs formations, respectant certains criteres etablis par le ministere du Travail (accueil des clients, etablissement d’un protocole etc.), permettent au praticien d’etre certifie RNCP. Generalement, les praticiens certifies RNCP l’affichent sur leur site internet ou dans leur cabinet et vous pouvez donc verifier facilement. A noter egalement que l’universite de Lille (la seule en France) delivre un diplome universitaire (DU) pour devenir sophrologue certifie RNCP.

Un praticien qui n’est pas certifie RNCP n’est toutefois pas forcement un mauvais praticien : certaines formations, pourtant serieuses, ne donnent pas acces a cette certification. La raison ? Elles se revendiquent de la “sophrologie caycedienne” et n’ont, a ce titre, pas le droit a la certification. La “sophrologie caycedienne” est en effet une marque deposee par la societe Sofrocay, creee par le fondateur de la sophrologie. Cette societe etant basee a l’etranger (a Andorre), les formations qui y sont affiliees n’ont pas le droit d’etre certifiees en France.

#LES QUESTIONS POUR S’ASSURER QU’IL NE S’AGIT PAS D’UN CHARLATAN
La sophrologie, qui n’a encore fait l’objet d’aucune etude scientifique d’ampleur pour le moment, est regulierement mentionnee par des notes du ministere de la Sante ou de la Mivilude (Mission interministerielle de vigilance et de lutte contre les derives sectaires) alertant sur les risques de “charlatanisme”.

Sur son site internet, la Miviludes met a disposition une serie de criteres pour reperer les risques de derives sectaires. Le sophrologue vous promet-il une guerison miraculeuse ? Remet-il en cause les traitements de la medecine conventionnelle, comme les vaccins ou les medicaments ? Tente-t-il de vous donner des explications sur une pathologie (en usant souvent d’un vocabulaire pseudo-scientifique) ? Vous propose-t-il de regler a l’avance (apres une seance gratuite par exemple) ? Vous fait-il acheter du materiel ? Vous reproche-t-il d’arreter le suivi ? Sophrologue Puy-de-Dôme est oui, mieux vaut passer votre chemin.

#VOUS N’ARRIVEZ TOUJOURS PAS A VOUS DECIDER ?
Plusieurs criteres beaucoup plus subjectifs peuvent rentrer en ligne de compte. La voix du praticien, son attitude, la localisation et la disposition de son cabinet. “Il y a une part de feeling, vous devez choisir le praticien avec lequel vous vous sentez le plus a l’aise”, suggere Catherine Aliotta. Et de conclure : “N’hesitez pas a aller en voir plusieurs, a comparer. Et a arreter si cela ne vous convient pas”.